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Quatro hábitos simples que podem estar a arruinar a sua memória

em Dom Out 05 2014, 13:22
É frequente esquecer-se de onde estacionou o carro? E do código do multibanco? Vários fatores podem estar a contribuir para uma perda de memória

1 - Não está a dormir o suficiente
O cérebro precisa de uma noite bem dormida para formar as memórias. Enquanto dormimos, parte do cérebro "passa em revista" os acontecimentos do dia, enquanto outra parte sintetiza e filtra esses momentos para posterior recordação. Um estudo publicado no início deste ano concluía que a privação do sono pode mesmo levar à construção de memórias falsas. E não, um café duplo e 12 horas de sono seguidas ao fim-de-semana não remedeiam a situação.
2 - Tira demasiadas fotografias
Quando foi a última vez que viu alguma coisa realmente interessante e não correu a registá-la com a câmara do telemóvel? Uma investigação da Universidade norte-americana de Fairfield descobriu o "efeito prejudicial de tirar fotos": Numa visita a um museu, os participantes no estudo que tiravam fotos recordavam, depois, muito menos detalhes do que estava em exposição do que os outros, que tinham feito a visita sem tirar fotografias.
3- Está sob demasiado stress
Já ouviu falar em cortisol? A chamada hormona do stress está associada a vários efeitos negativos como o aumento de peso, tensão arterial elevada problemas cardíacos e... perda de memória. Em ratos com mais idade (o equivalente a adultos com 65 anos), níveis elevados de cortisol levaram à quebra de ligações no cérebro responsáveis pelo processamento e armazenamento de memórias.
4- Bebe demasiado álcool
Nos EUA, o Centro de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) define beber moderamente" como a ingestão de não mais do que uma bebida por dia no caso das mulheres e duas no caso dos homens. Mais do que isto, sugerem alguns citados citados pelo Huffington Post, pode levar a perda de memória

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